טאי צ'י (Tai Chi)

אומנות תנועה לבריאות ואיזון
טאי צ'י (Tai Chi) הוא אמנות תנועה סינית עתיקה המשלבת תרגילי גוף, נשימה וריכוז מנטלי לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית. מקורו במסורת הלחימה הסינית, אך כיום הוא נחשב לשיטת תרגול הוליסטית המשמשת לקידום בריאות, איזון והרמוניה פנימית.

טאי צ'י מבוסס על עקרונות הרפואה הסינית והפילוסופיה של יין ויאנג, המייצגים את האיזון הדינמי שבין הכוחות המנוגדים בטבע. תרגול הטאי צ'י מתאפיין בתנועות רכות, זורמות ואיטיות, תוך שמירה על ריכוז ושליטה מלאה בגוף.

יתרונות בריאותיים של הטאי צ'י ✅ משפר יציבות ושיווי משקל ✅ מחזק את השרירים והמפרקים ✅ משפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף ✅ מסייע בהפחתת מתחים ולחצים נפשיים ✅ משפר גמישות וקואורדינציה ✅  מתאים לכל הגילאים והיכולות הפיזיות ✅ מחזק את מערכת החיסון ומסייע במניעת מחלות כרוניות

כיצד מתבצע תרגול טאי צ'י? תרגול טאי צ'י כולל סדרות של תנועות איטיות והרמוניות, תוך הקפדה על נשימה עמוקה וריכוז. ניתן לתרגל באופן עצמאי או בקבוצות, בליווי מדריך מוסמך. הטכניקות מגוונות וכוללות סגנונות שונים כגון יאנג, צ'ן וו-הא או סון, כאשר כל אחד מהם שם דגש על אלמנטים שונים של התנועה והנשימה.